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线上心理讲座调节疫情压力
（记者 常魁星 通讯员 白明辉）每年5月份的第三个星期日是全国助残日，随着残疾人的生活状况不断改善，残疾人的心理健康问题也越来越受到关注和重视。在全国助残日到来的5月15日，北京市通州区玉桥街道残疾人联合会与北京耀晨心理健康促进中心联合组织社区残疾人专职委员、残疾人志愿者、残疾人以及家属举办了玉桥街道第三十二届全国助残日——“疫情下的心理调节”心理健康系列讲座，缓解疫情期间残疾人的心理压力状况，帮助他们调节情绪压力带来的生理困扰以及心理负担。
讲座上，耀晨社工通过直播形式带大家参与互动-看图猜成语，由简单的汉字与图案组成的谜题吸引了大家参与其中，难度难不倒大家，残疾人朋友们纷纷在直播间回复老师，让老师十分惊喜。之后，老师为大家讲解了有关新冠病毒知识，分别从个人居家防护、口罩使用、公共场所预防方法、日常饮食安全以及一些就医建议等方面进行了讲解。残友们纷纷表示：“会佩戴三层防护口罩，保持良好的睡眠增加免疫力，咳嗽打喷嚏用纸巾捂着嘴。”老师回应：“感谢残友们对自己疫情防护方法的分享，看到了大家在保护自己的同时，对他人负责的态度，需要指出的是，遵循正规的防护方法即可。”大家在漫长的疫情防控期间了解了许多防护知识，这次讲座对大家是一次复习，温故而知新，让大家学习到了更多更详细的知识。 国家二级心理咨询师徐维春为大家讲授了疫情下的心理调节课程，让大家初步了解了自己的压力状态。老师先是带大家尝试了一项小测试，是一种转动视觉测试，通过大家对观察测试图产生的反应，老师向大家娓娓道来，细致的讲解了测试的目的以及压力相关的知识、来源和影响，重点对压力造成的睡眠问题进行了深入解析。残友王阿姨表示：“经常半夜起来吃药，睡眠质量不好。”老师回应：“大家需要根据自身的身体状况进行适当调节，但也不用过分担忧，大家也在老师的引导下尝试了评估睡眠质量的测试问题，从测试分数看，基本上大家没有出现焦虑的情况，这是很好的现象。”一系列问题带大家直观的了解了自己所不知道的睡眠情况，许多学员都啧啧称奇。老师向大家介绍了一些缓解压力的方法，并带领大家做简单的舒缓运动时，残友张阿姨说：“老师说话的节奏让人轻松愉悦，这也是一种专业，老师讲课非常清楚，通俗易懂。”还有残友表示：“老师讲的非常好，趁此机会可以在家学习做做饭，增加点厨艺。”本次残疾人线上心理小课堂，不仅向大家传递了疫情防护知识，缓解了因疫情产生的心理压力，还丰富了残疾人居家生活，带领大家用乐观的心态积极面对疫情压力。 此次现场直播课程得到了大家积极认同，活动由起初的30余人增加到了190余人，活动气氛非常热闹。两位老师为学员们解答了有关疫情防控和生活压力的疑惑，为大家如何调整自己今后的生活提供了帮助。虽然疫情问题依然存在，但大家通过学习以及运用正确的方法，一定可以健康愉快坚持抗争下去，迎来疫情结束的那一天。希望大家以全国助残日为契机，关注心理，关爱残疾人群体，健康身心，幸福生活。     |
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